からだは進化する。
の特徴
ようこそLEP!へ
LEP!では認定トレーナーがお客様のお話を伺い、
お一人おひとりに合わせた運動やストレッチをサポートさせていただきます。
運動が苦手な方でも、運動習慣が身につきます。
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予約不要、年中無休
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体組成、身体バランスの測定
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しっかりカウンセリングし
アドバイス -
一人ひとりに合ったストレッチを提案
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12種類の筋トレマシン
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有酸素マシンも充実
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無料シャトルバス運行で
通うのに便利 -
商業施設内だから買い物にも便利
アクセス
〒005-0842
札幌市南区石山2条9丁目7-52
アクロスプラザ札幌南
『石山2条8丁目』下車 徒歩3分。
- 無料シャトルバス運行中
- 大駐車場も完備
無料シャトルバス送迎ルート
こんな方にオススメ
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自分に合ったストレッチを知りたい
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猫背を治したい
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腰痛や膝痛を改善したい
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いつまでもゴルフやテニス、スキーを続けたい
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コレステロールや血糖値を下げたい
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ダイエットをしたい
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運動不足を解消したい
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今までフィットネスクラブへ通ったことが無い
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体を柔らかくしたい
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運動習慣を身につけたい
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自分のカラダを詳しく知りたい
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100歳まで元気なカラダを目指したい
お客様に合った運動とストレッチで快適な生活を応援します。
料金のご案内
LEP!は、安心・明瞭な料金体系
月々
税別4,980円[税込5,478円]と低価格
（会員カード発行料税別1,000円[税込1,100円]）
9月のプログラム
2021年9月1日～9月30日
※感染拡大状況により、予告なく休止・変更になる場合がございます。
※各時間定員5名までです。満員の際は直後に臨時で実施いたします。
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ストレッチ
ストレッチ 全身の筋肉を時間をかけてじっくり伸ばします。
効果
- 腰痛・膝痛軽減
- 肩こり解消
- 血行促進・むくみ改善
- 姿勢改善
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トレーニングシェイプ
正しいフォームで、狙った筋肉を的確にトレーニング！
今月は腹筋を使って、お腹周りを引き締めましょう！効果
- くびれをつくる
- 姿勢改善
- 脂肪燃焼準備
- スタイルアップ
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燃えトレ
30秒間の全身トレーニングと休憩を繰り返して脂肪を燃やします！
ウォーミングアップとストレッチも組み込まれた15分で完結するトレーニング！効果
- 脂肪燃焼効果
- 無酸素運動（インターバルトレーニング）の後に有酸素運動を行うことでより脂肪燃焼効果が期待できる
- 脂肪の燃焼を助けるたんぱく質が増える
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ヨガエクササイズ
ヨガトレ・ヨガレッチ ヨガのポーズをとりながら、適切に筋肉をつけて、柔軟性を高めていきます。
深い呼吸をしながらのポーズで、体中の血の巡り、リンパの流れの改善も♪
無理をせず、簡単なポーズで心地よくエクササイズ！効果
- 柔軟性・筋力の向上
- 全身の筋バランスを整える
- 自律神経の安定
- リンパや血行の促進
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ウォーキングビート
15分間足踏みを続けながら簡単なトレーニングをする有酸素運動です。
リズムに乗るのが苦手でも、安心して参加できる脂肪燃焼プログラムです！効果
- 脂肪燃焼
- 体力向上
- 肩こり改善
- ストレス解消
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シェイプビート
音楽に合わせて全身を使って楽しく有酸素運動！
あっという間の15分間で気持ちよく汗をかいて、脂肪を燃やしましょう！効果
- 脂肪燃焼
- 姿勢改善
- ストレス解消
- 心肺機能向上
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トレーニングビート
音楽に合わせてトレーニング！フォームによって負荷を調整できます！
リズムを変えながら動かすことで筋肉への刺激がアップ！腰・背中・ふとももの大きな筋肉を鍛えて代謝アップ
効果
- スタイルアップ
- 筋力向上
- 消費エネルギー増
- 体力向上
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ピラティス
30分 年齢に関わらず、運動が苦手な方でも無理なく安全に行えるトレーニング。
ケガを予防し、姿勢改善によりボディラインも整えましょう！お尻・背中の意識を高めて美姿勢に！
効果
- 骨盤の歪み改善
- 姿勢改善
- 肩こり解消
- ストレス軽減
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むくみ改善体操 NEW
青竹を使い、血行・リンパの流れを促進して、むくみや冷え症を改善！
青竹の上で足踏みなど簡単な運動を行います。効果
- 下半身の血行促進
- 冷えの改善
- むくみ改善
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股関節ゆらゆら体操
股関節をゆったりと動かして、脚のだるさや”つまり感”を解消します。
骨盤のゆがみや姿勢改善にも効果がある、セルフ骨盤調整エクササイズです。効果
- 股関節の”つまり感”や脚のだるさ解消
- 骨盤の歪みや姿勢の改善
- 血液やリンパの流れの改善によるむくみや冷えの解消
- 腰痛の緩和
- 10:00
- 10:30
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- 12:00
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- 13:00
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月
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火
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水
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木
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金
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土
- 月
- 火
- 水
- 木
- 金
- 土
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10:30～10:45
ストレッチ
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10:45～11:00
ストレッチ
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11:15～11:30
シェイプビート
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14:45～15:00
股関節ゆらゆら体操
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12:15～12:30
トレーニングシェイプ
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12:45～13:00
ヨガレッチ
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15:45～16:00
ウォーキングビート
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16:45～17:00
ストレッチ
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17:45～18:00
燃えトレ
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18:45～19:00
むくみ改善体操
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10:45～11:00
ヨガレッチ
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11:15～11:30
ヨガトレ
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11:45～12:00
むくみ改善体操
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12:15～12:30
ウォーキングビート
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12:45～13:00
ストレッチ
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14:45～15:00
ストレッチ
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15:45～16:15
ピラティス（30分）
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16:45～17:00
股関節ゆらゆら体操
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17:45～18:00
トレーニングビート
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18:45～19:00
ストレッチ
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10:45～11:00
ストレッチ
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11:15～11:30
ウォーキングビート
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11:45～12:15
ピラティス（30分）
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12:45～13:00
トレーニングシェイプ
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15:45～16:00
むくみ改善体操
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16:45～17:00
燃えトレ
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17:45～18:00
ストレッチ
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18:45～19:00
股関節ゆらゆら体操
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10:45～11:00
むくみ改善体操
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11:15～11:30
燃えトレ
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11:45～12:00
ストレッチ
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12:15～12:30
トレーニングビート
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12:45～13:00
ストレッチ
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14:45～15:00
股関節ゆらゆら体操
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15:45～16:00
シェイプビート
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16:45～17:00
ストレッチ
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17:45～18:00
ヨガトレ
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18:45～19:00
ストレッチ
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10:30～10:45
ストレッチ
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10:45～11:00
ストレッチ
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11:15～11:30
トレーニングシェイプ
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11:45～12:00
ストレッチ
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12:00～12:30
ヨガトレ
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12:45～13:00
むくみ改善体操
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15:45～16:00
ストレッチ
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16:45～17:00
ウォーキングビート
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ヨガレッチ
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18:45～19:00
トレーニングシェイプ
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10:45～11:00
ストレッチ
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燃えトレ
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12:45～13:00
股関節ゆらゆら体操
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15:45～16:00
ストレッチ
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16:45～17:00
トレーニングシェイプ
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17:45～18:00
むくみ改善体操
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※月～金の13:00～14:45までトレーナー不在となります。
（土曜は13:00～15:00まで） - ※祝祭日はトレーナー不在のため、プログラムはお休みです。
- ※プログラムの内容は毎月変わります。
無料体験・お問い合わせ
お電話または、下記お問い合わせフォームからお気軽にお問い合わせください。
無料体験も受付中です！
| 日時 |
月曜日～土曜日 【午前】10：00～、11：00～ 【午後】15：00～、16：00～、17：00～、18：00～ ※無料体験の所要時間は1時間ほどです。 |
|---|---|
| 備考 |
WEBからお申込みされる場合は、体験希望日の2日前までにお申込み下さい。 その際、フォームより「ご希望日時」と「無料体験希望時間」をお選びください。 lep@mgkr.jpより返信後、ご予約完了となりますので、メール受信可能な設定をお願い致します。 |
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営業時間：10時～19時
年中無休（年末年始を除く） - 0120-913-518